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A obesidade é uma doença crônica que afeta grande parte da população mundial. Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a patologia um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com excesso de peso, sendo mais de 700 milhões com obesidade. E se nada for feito, o número de crianças com sobrepeso e obesidade poderá chegar a 75 milhões. Os números confirmam que é necessário agir agora para evitar ainda mais a progressão da doença.

A Lei 11.721/2008 instituiu o dia 11 de outubro como o Dia Nacional de Combate e Prevenção da Obesidade, para conscientizar a população sobre a importância do assunto. A obesidade reduz a qualidade de vida e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, asma, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer. Além de tudo isso, pode ainda trazer consequências como sobrecarga nos joelhos, dores na coluna, comprometimento de mobilidade e aumento da pressão arterial.

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Quando a gordura se instala entre os órgãos do abdômen e provoca aumento no tamanho da barriga, é perigosa e precisa ser combatida. Se a pessoa não se submete a um tratamento adequado e contínuo, a doença tende a piorar com o passar dos anos.

Para prevenir e combater a obesidade:

• A regra essencial é manter o gasto calórico do corpo igual ou superior à quantidade de calorias ingeridas;

• Tenha uma alimentação equilibrada e variada, rica em legumes, cereais integrais, frutas e peixes;

• Reduza os alimentos com açúcar e as gorduras saturadas, presentes sobretudo nas gorduras processadas industrialmente (hidrogenadas), carnes vermelhas, manteiga e laticínios gordos;

• Escolha uma atividade que lhe dê prazer e inclua-a na sua rotina, de preferência diária. A regularidade é importante;

• Controle seu peso e faça acompanhamento médico.

Cuide bem da sua saúde: adote hábitos saudáveis

e tenha uma melhor qualidade de vida!

Você sabia que estamos no mês do coração? No dia 29 comemora-se o Dia Mundial do Coração e por isso setembro foi escolhido para conscientizar a população sobre a prevenção e o combate às doenças cardiovasculares, a partir da campanha Setembro Vermelho.

A iniciativa coincide com o movimento Setembro Amarelo, mês dedicado à valorização da vida e prevenção ao suicídio.

Dados do Ministério da Saúde mostram que aproximadamente 300 mil pessoas por ano sofrem infarto agudo do miocárdio (IAM) e em cerca de 30% dos casos ocorre óbito. A estimativa é que até 2040 o índice deva sofrer um aumento de até 250% no país.

Os números são um alerta para avaliarmos o nosso modo de vida. Estudos apontam que cerca de 80% das doenças cardiovasculares podem ser evitadas se praticarmos atividade física, uma dieta equilibrada e evitarmos o fumo e o álcool.

Dar mais atenção aos próprios sentimentos também é essencial para manter a saúde cardíaca em dia. A ansiedade e o estresse afetam o coração, por isso, perceber as sensações e conversar com as emoções podem ser um bom ponto de partida para estabelecer os seus limites, criar um novo olhar sobre si mesmo e assim viver melhor.

Vale lembrar que as principais doenças cardiovasculares são o IAM, o acidente vascular cerebral (AVC), a insuficiência cardíaca e a aterosclerose (doença arterial periférica). Na maioria dos casos, elas são decorrentes de fatores de risco associados ao comportamento/hábitos dos indivíduos.  

Prevenção é sempre a melhor opção

Além de praticar hábitos saudáveis e estar em sintonia com os sentimentos, é importante fazer um check-up cardiológico periodicamente. Em pessoas assintomáticas, o ideal é começar aos 35 anos, principalmente se forem sedentárias. Se houver histórico familiar para doenças cardiovasculares, pode-se iniciar a avaliação e o acompanhamento a partir dos 30.

Inspire-se no Setembro Vermelho e cuide para que o seu coração pulse de maneira saudável. Vá ao médico, faça exames de rotina, check-up cardiológico, se necessário, e esteja atento aos hábitos do corpo e da mente.

Cuide bem da sua saúde: adote hábitos saudáveis

O DataSUS divulgou recentemente um dado preocupante sobre o Brasil. Nos últimos 20 anos os suicídios subiram de 7 mil para 14 mil, mais de um a cada hora, sem contar os casos que não foram notificados. O número é maior do que mortes por acidentes de moto no mesmo período.

Segundo a OMS, o aumento da depressão e ansiedade na pandemia é um dos principais fatores que levaram a esse aumento. Desde 2017, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com mais de 19 milhões de pessoas com o transtorno. 

Diante desses números, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), o Conselho Federal de Medicina (CFM) e o Centro de Valorização da Vida (CVV) criaram a inciativa Setembro Amarelo, como forma de conscientizar a população.

A Naturgy incentiva ações preventivas e ressalta que é importante termos empatia. Quem estiver passando por um momento de crise deve sempre buscar ajuda e compartilhar seus sentimentos. Precisar de ajuda não é vergonha!                           

Nada é mais valioso do que a vida!

Monkeypox: saiba mais sobre a doença

Estamos vivendo um momento de atenção por conta do número crescente de casos confirmados da monkeypox, popularmente conhecida como varíola dos macacos. A Organização Mundial de Saúde decretou, no final de julho, que a doença é uma emergência sanitária global, já que atinge 16 países, incluindo o Brasil. Em nosso país, já foram registrados 2.131 casos da doença causada pelo vírus HMPXV (Human Monkeypox Virus). As autoridades de saúde estão em alerta e é importante ficarmos atentos também.

O que é monkeypox?

Transmitida por um vírus, a doença foi descoberta em 1958 e estava em erradicação, juntamente com a vacinação para varíola, em 1970.

A transmissão pode ocorrer com o contato direto com as lesões, fluidos corporais,  gotículas respiratórias e contato com material contaminado.

Tem um período de incubação médio de 7 a 14 dias, mas que pode variar de 5 a 21 dias, aproximadamente. Durante o período de incubação a doença não é transmitida, apenas após o aparecimento dos sintomas.

Os sintomas iniciais são febre, dor de cabeça, dor no corpo e cansaço, que evoluem para manchas e feridas avermelhadas na pele. As lesões geralmente se iniciam nas mãos, pés ou face e se distribuem para o restante do corpo.

Crianças, idosos e imunossuprimidos são os mais vulneráveis.

Como faço para me prevenir?

Boas práticas no nosso cotidiano ajudam a evitar o contágio. São elas:

• Evite contato com materiais infectados, como roupas, lençóis, toalhas e  outros objetos que as pessoas contaminadas tenham tocado.
• Evite ficar próximo a pessoas infectadas.
• Lave as mãos com frequência.

Vacinas

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) recomenda a vacinação para pessoas que foram expostas ao vírus e para as mais suscetíveis. No Brasil, a vacina deverá estar disponível até setembro de 2022. Fique atento às atualizações!

Estou com monkeypox, e agora?

Antes de mais nada é preciso saber que, após infectado, é importante evitar o contato com outras pessoas: o isolamento é fundamental. O período deve durar cerca de 21 dias ou até que sequem as lesões.

Quem tiver tido contato com a pessoa doente deve observar se haverá aparecimento de sintomas durante 21 dias e, no caso de surgimento, entrar em isolamento e consultar um médico.

A taxa de mortalidade é baixa e varia de 1 a 10%, mas é preciso se atentar aos sinais de alarme. Procure o médico, se houver:

• Piora dos sintomas, com náuseas e vômitos ou persistência da febre;
• Car incapaz de se alimentar;
• Tiver dificuldade para respirar ou sentir fortes tonturas ou confusão mental;
• Se as lesões de pele ficarem mais doloridas ou mostrarem sinais de  infecção.

Para a sua recuperação

• Não coce as feridas.
• Sempre higienize as mãos com sabão ou utilize álcool 70% ao tocar as lesões na pele.
• Mantenha as lesões limpas, secas e descobertas.
• Exercite-se em casa, se estiver se sentindo bem.
• Cuide da hidratação e mantenha uma alimentação saudável.
• Use as medicações prescritas para aliviar os sintomas.

Protegendo os outros

• Isole-se em um quarto separado.
• Se possível, tenha um banheiro somente para si e use desinfetante para higienizá-lo.
• Cubra as lesões somente se precisar compartilhar o espaço com outras pessoas.
• Evite varrer ou utilizar o aspirador de pó.
• Abra as janelas.
• Evite tocar outras pessoas.

Em caso de dúvidas, consulte o Serviço Médico da Naturgy.

O dia 8 de agosto é dedicado ao Combate Nacional do Colesterol. A data alerta a população sobre os riscos de ter um colesterol descontrolado, que pode levar ao infarto e à insuficiência cardíaca. Por isso, é importante saber como essa substância funciona no nosso organismo e como mantê-la no nível adequado.

O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. É importante para a formação de hormônios e até ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras da alimentação.

Colesterol “ruim” e “bom” – o LDL é o dito “ruim”, que facilita o depósito de gordura na parede dos vasos sanguíneos. Já o HDL é o “bom”, responsável pela “limpeza” do sistema cardiovascular, fazendo o transporte reverso da gordura acumulada nas paredes das artérias.

Como tratar o colesterol

Os níveis muito altos de colesterol LDL são combatidos com uma dieta de baixo teor de gorduras ruins (saturadas) e exercício físico aeróbico regular. Essas práticas podem reduzir entre 15% a 20% os níveis desse tipo de gordura no sangue e atenuar as chances de complicações, como o infarto.

Alguns pacientes precisam também de medicamentos específicos para reduzir o colesterol ruim. Nesse caso, é fundamental consultar um médico e seguir as orientações prescritas.  

A prevenção é o melhor remédio

Um dos sentidos mais importantes que temos é a visão, que nos permite enxergar tudo ao nosso redor. Sem ela não podemos, por exemplo, diferenciar as cores e apreciar as maravilhas da natureza. Por isso, é fundamental cuidarmos dos olhos da melhor forma.  

O Dia da Saúde Ocular, celebrado em 10 de julho, busca alertar a população e os profissionais de saúde sobre a importância da prevenção e do diagnóstico de doenças oculares, que, se não tratadas, podem levar à perda da visão.

Dados da Organização Mundial de Saúde apontam que aproximadamente 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio da visão. Desse total, 60% dos casos são de cegueira e deficiência visual, que poderiam ser evitados se fossem tratados com antecedência.

As principais doenças oculares são: conjuntivite aguda bacteriana, conjuntivite aguda viral, tracoma (conjuntivite crônica), catarata e glaucoma. Todas devem ser tratadas pelo oftalmologista.

Dicas para sua proteção:

• Evite coçar os olhos;
• Tenha cuidado ao remover a maquiagem ou produtos de beleza;
• Não use produtos fora do prazo de validade;
• Não use produtos de outra pessoa;
• Verifique regularmente o nível de glicose no sangue para evitar problemas oculares provocados pela diabetes;
• Higienize a área em volta dos olhos, como pálpebras, cílios e cantos pelo menos uma vez por dia;
• Use protetor ocular sempre que houver risco de algo atingir seus olhos;
• Lave bem as mãos para colocar ou tirar as lentes de contato, que devem ser limpas com produtos indicados pelo fabricante. O estojo das lentes também deve estar sempre limpo;
• Use óculos escuros em ambientes com claridade excessiva;
• Consuma mais peixe, que é rico em ômega 3 e contém vitaminas A, B, D e E.

Fique atento: piscar com mais frequência e fazendo pausas repetidas lubrifica as córneas, evita o ressecamento dos olhos, descansa a vista e auxilia no combate à chamada síndrome da visão de computador.

E não esqueça: vá regularmente ao oftalmologista para fazer exames preventivos. Cuide da saúde dos seus olhos!

Combater o uso de drogas é um grande desafio para todos os países, principalmente para os mais pobres, que têm grande parte da população em situação de vulnerabilidade social. Por isso, a Organização das Nações Unidas (ONU) estabeleceu em 1987 o dia 26 de junho como o Dia Internacional Contra o Abuso e Tráfico Ilícito de Drogas. A data reforça a importância de combater os problemas sociais criados pelas drogas ilícitas, além de planejar ações de combate à dependência química e ao tráfico de drogas.

Durante esses anos, o Escritório das Nações Unidas sobre Drogas e Crime (UNODC) tem estado à frente de campanhas para sensibilizar as pessoas sobre os perigos de drogas tradicionais, como maconha, heroína, cocaína e substâncias do tipo anfetamínico. Nos dias de hoje, o uso e abuso de álcool e outras drogas constituem um dos mais importantes problemas de saúde pública no mundo.

Segundo o UNODC, “todo ano 210 milhões de pessoas usam drogas ilícitas no mundo, das quais quase 200 mil morrem anualmente. O uso e o tráfico de drogas constituem ameaças não somente para a saúde, mas também para a estabilidade global e o desenvolvimento socioeconômico”.

Estima-se que cerca de 5,7% dos brasileiros sejam dependentes de drogas, índice que representa mais de 8 milhões de pessoas, segundo levantamento nacional feito pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Entre as drogas ilícitas mais utilizadas no país estão a maconha, com índice de consumo de 2,5% entre a população adulta e 3,5% entre os adolescentes; e a cocaína, com prevalência de consumo de 1,75%, que supera a dos Estados Unidos e atinge mais de quatro vezes a média mundial (0,4%), de acordo com o relatório do UNODC. 

A dependência química é um problema grave, que pode afetar qualquer pessoa. Por isso, estar sempre bem informado é a melhor maneira de evitar que a doença se instale. Se você tiver dúvidas sobre o assunto e/ou quiser aconselhamento, entre em contato com a área de Saúde da Naturgy.

Cuide da sua saúde e do seu bem-estar. Diga NÃO às drogas!

Sempre é tempo de parar de fumar

Todos nós já ouvimos falar que fumar é prejudicial à saúde. Fato comprovado! O tabaco mata mais de 8 milhões de pessoas por ano, no mundo. Só no Brasil, são mais de 150 mil óbitos anuais. Estudos científicos publicados recentemente mostram que os fumantes têm maior risco de desenvolver doença grave e até morte por Covid-19 do que não-fumantes. E quem fuma tem cerca de 30 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão, quando comparado a pessoas que nunca fumaram.

Para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou, em 1987, O Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado em 31 de maio.

O tabagismo é uma doença causada pela dependência química da nicotina, que tem efeitos maléficos e é considerada uma droga que chega a atingir o cérebro mais rápido que a cocaína, em 0,7 segundos. Ele está associado a doenças cardiológicas, acidente vascular cerebral (AVC), enfisema e embolia pulmonar. Esta última acomete principalmente as mulheres, que têm maior probabilidade de ter trombose.

Pesquisas recentes mostram que aumentou o número de fumantes passivos, ou seja, aqueles que estão ao redor do dependente. A fumaça liberada pela ponta do cigarro, que às vezes é inalada pelo fumante passivo, contém três vezes mais nicotina e monóxido de carbono, e até 50 vezes mais substâncias cancerígenas do que a fumaça tragada pelo fumante.

Sabemos que não é fácil parar de fumar, mas os ganhos para a saúde e à qualidade de vida são tantos que vale a pena assumir o desafio. Confira alguns benefícios:

• Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
• Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue;
• Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
• Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor;
• Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida;
• Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;
• Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade;
• Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

Se você fuma e quer parar mas não consegue, procure ajuda! Fale com o seu médico, que pode ajudar nessa caminhada em prol da sua saúde e do seu bem-estar. Em caso de dúvidas, entre em contato com o Serviço Médico.

Dizendo NÃO ao cigarro, você está dizendo sim para uma vida mais saudável!

Você sabia que a hipertensão, ou pressão alta, afeta mais de um bilhão de pessoas no mundo? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), este número corresponde a 30% da população adulta mundial. Já no nosso país, mais de 38 milhões de indivíduos sofrem desse mal, ou seja, 18% dos brasileiros.

Infelizmente, temos números ainda mais alarmantes: cerca de 50% das mortes por doenças cardiovasculares no Brasil estão relacionadas à hipertensão. Todos esses dados são um alerta para ficarmos atentos à nossa pressão arterial.

A hipertensão é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, doença renal crônica, insuficiência cardíaca, arritmia e demência. Ela ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg.

Em 90% dos casos, a pressão alta é herdada dos pais, mas há outros fatores que influenciam o quadro. Sedentarismo, obesidade, rotina estressante, dieta carregada em sal, frituras, alimentos industrializados, tabagismo e alcoolismo são alguns deles.   

Além dos fatores citados, sabe-se que a incidência da hipertensão é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, entre mulheres acima de 50 anos e em diabéticos.

Estatísticas indicam que apenas 50% dos indivíduos com hipertensão estão cientes de que têm pressão alta, e apenas 14% destes controlam seus níveis de pressão. Se não tratada, a doença diminui em até 40% a expectativa de vida quando comparado a uma pessoa sadia. Apesar de não ter cura, ela pode ser controlada. Fique atento se a sua pressão for igual ou superior a 130X80 mmHg.

Mas atenção: somente o médico pode diagnosticar e orientar quanto ao melhor tratamento. Se a pessoa é hipertensa e faz uso de medicação, não deve deixar de tomar os medicamentos por conta própria e de visitar regularmente seu médico. Também é fundamental adotar um estilo de vida saudável, praticando exercícios físicos, cuidando do peso e da alimentação, e evitando o cigarro e o álcool.

Em caso de dúvidas, procure o Serviço Médico da Naturgy.

Cuide da sua saúde e ganhe qualidade de vida!

O sono é reparador. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do nosso corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese das proteínas. Também é possível repor energias e regular o metabolismo enquanto dormimos, mantendo corpo e mente saudáveis. Dormir bem significa ter qualidade de vida, com reflexos na saúde, no desempenho profissional, escolar e no convívio social.

Já dormir pouco e mal colabora para o aparecimento de doenças como Diabetes e obesidade, além de problemas psicológicos, alterações no sistema imune, irritabilidade, estresse, déficit de atenção, perda de memória, entre outros sintomas. Por isso, adotar alguns hábitos durante o dia e antes de dormir podem contribuir com uma boa noite de sono. Mas atenção: dormir bem não considera somente o total de horas de sono – em média 8 horas para adultos. É importante ter um sono de boa qualidade, para você se sentir descansado ao acordar.

Cuidar da alimentação também é fundamental para ter uma noite de descanso revigorante. Fazer refeições próximas ao horário de dormir e consumir alimentos calóricos e gordurosos podem influenciar na má qualidade do sono. O ideal é optar por comidas leves que ajudam a relaxar, como salsão, pepino, maçã e alface. Alimentos ricos em triptofano, como leguminosas, grãos integrais, leite e derivados, ajudam bastante, pois essa substância tem papel importante na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Para dormir bem:

• Mantenha o quarto escuro e silencioso. Tenha uma cama confortável;
• Relaxe durante 3 ou 2 horas antes de se deitar;
• Evite alimentos estimulantes à noite, como café, canela, pimentas e os que têm açúcar em excesso;
• Evite exercícios intensos e se manter conectado à TV, computador e/ou smartphone;
• Mantenha um horário regular para dormir e se levantar. Essa rotina garante a quantidade de horas necessária de descanso;
• Evite vícios, como o cigarro e o álcool. As substâncias podem prejudicar seu sono;
• Evite cochilos muito longos durante o dia, eles podem interferir no sono da noite.

Fique atento! Se mesmo seguindo essas dicas você ainda tiver problemas para dormir bem, procure um neurologista, profissional da saúde especializado nos distúrbios do sono. 

Para a Naturgy, seu bem-estar é uma prioridade