Como é bom começar um novo ciclo com as energias renovadas para encarar desafios e administrar com equilíbrio a rotina diária, não é mesmo? Por isso, logo no primeiro mês do ano a campanha Janeiro Branco alerta a população sobre os cuidados com a saúde mental.
Estar com a mente saudável envolve uma busca constante pela qualidade de vida por meio do autocuidado, relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes e manter uma rede de apoio sólida ao seu redor.
Antes mesmo da pandemia, infelizmente o Brasil já se destacava negativamente em termos de saúde mental. Dados de 2017 da Organização Mundial da Saúde (OMS) colocavam o nosso país no primeiro lugar da prevalência de transtornos de ansiedade e em quinto nas taxas de depressão.
Os números são um alerta e reforçam a importância de cuidarmos da saúde da nossa mente. Confira algumas dicas:
- Adote uma alimentação saudável;
- Faça uma terapia com profissional;
- Invista na qualidade do seu sono;
- Pratique exercícios físicos;
- Saiba escolher com quem se relaciona;
- Pratique o amor-próprio;
- Tenha um tempo para meditar;
- Aprenda a lidar com situações estressantes;
- Tenha metas e objetivos realistas;
- Não tenha medo de pedir ajuda.
“Quem cuida da mente, cuida da vida!”, alerta o Janeiro Branco.
