Ao trabalharmos de casa, manter uma boa postura é fundamental para evitar dores na coluna, nas articulações, tendinites e até problemas mais graves.
O ideal é que o espaço de trabalho reproduza o ambiente da empresa, com uma cadeira confortável e ergonômica, que permita manter uma postura alinhada e os pés no chão. Alongue-se um pouco a cada 50 minutos: vale levantar para beber água, ir ao banheiro e fazer alguns exercícios simples de alongamento.
Postura ereta na cadeira e fazer pausas regulares são algumas recomendações
Além disso, é importante que o monitor fique a uma certa distância dos olhos, entre 50 e 75 cm, evitando possíveis dores de cabeça e cansaço nos olhos. Em caso de uso de notebook, verifique se a altura da tela está adequada e, se necessário, ajuste com um suporte. Outro ponto essencial é a iluminação e a ventilação do espaço escolhido.
Dessa forma, você estará cuidando da sua saúde física e mental, garantindo sua qualidade de vida.
Para saber mais sobre ergonomia no home office, assista a esses breves vídeos criados pela Rede D’Or:
Pequenas atitudes corretas garantem o seu bem-estar!
