Você sabia que a ergonomia promove um ambiente mais saudável e com condições apropriadas para o trabalho? Dada a importância do tema, a área de Saúde e Bem-Estar desenvolveu a cartilha em anexo, com orientações básicas para apoiar você.
No trabalho presencial, nossa empresa busca promover todas as medidas necessárias e regulamentadas pela legislação para que haja uma ergonomia adequada. Entretanto, devemos nos manter atentos no trabalho em home office, pois a falta dela pode resultar em lesões osteomioarticulares, que podem se tornar crônicas e comprometer o bem-estar.
Quando estiver trabalhando em casa, coloque em prática as seguintes orientações:
- Mantenha uma postura ereta;
- Tome cuidado com a repetição de movimentos;
- Busque um ritmo de trabalho saudável, evitando ultrapassar os limites;
- Evite exceder sua carga horária;
- Faça pequenas pausas entre uma tarefa e outra e movimente o corpo. Os médicos costumam indicar 5 minutos de alongamento a cada 1 hora trabalhada;
- Mantenha a hidratação do corpo;
- Pratique exercícios físicos diariamente, ao menos 30 minutos por dia.
É importante ficar atento ao uso do mobiliário (mesa, cadeira) e equipamentos (computador, teclado, mouse, fone). Confira algumas dicas:
- O espaço de trabalho deve ser reservado, ventilado e com boa iluminação;
- A mesa deve estar de acordo com a estatura da pessoa;
- Utilize uma cadeira confortável, que siga as regras ergonômicas;
- O monitor deve ficar entre 50 e 75 cm de distância dos olhos, evitando possíveis dores de cabeça e cansaço nos olhos;
- Em casos de notebook, verifique se a altura da tela está adequada. Se necessário, use suportes que também ajudarão na ventilação do aparelho.
Se forem praticadas regularmente no home office e no escritório, essas atitudes ajudam a reduzir o estresse, as dores no corpo e a ansiedade. Consequentemente, promovem o bem-estar e a saúde, contribuindo com a produtividade.
Fique atento à sua postura e ganhe qualidade de vida!
