A Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra todos os anos, em 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde. O principal objetivo desta data é conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.

A construção de um mundo mais justo e saudável é o tema escolhido para a data em 2021, que propõe uma reflexão sobre a equidade nos serviços de saúde. E não apenas para a saúde dos indivíduos – o que é um direito universal previsto na Declaração dos Direitos Humanos -, mas também para a saúde das economias e da sociedade como um todo. Infelizmente, as desigualdades tornaram-se ainda mais evidentes durante a pandemia de Covid-19.

Segundo a OMS, a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

Dicas para uma vida mais saudável:

·    Beba água: estar hidratado é fundamental para todas as funções básicas do organismo. Por isso, beba bastante água diariamente.

·    Mantenha uma dieta balanceada: seu corpo precisa de nutrientes e de energia para continuar funcionando. Aposte em uma dieta rica em grãos, legumes e verduras, que fornecem vitaminas e minerais. Um prato bem brasileiro com arroz, feijão, salada rica e uma carne magra já é uma excelente opção.

·    Pratique exercício físico: o ideal é se exercitar ao menos 3 vezes na semana. Escolha uma atividade que mais lhe agrade: algum esporte, musculação, corrida ou caminhada. Aos poucos, torna-se um hábito prazeroso.

·    Movimente-se ao longo do dia: além do exercício físico, é importante se movimentar durante o dia. Faça pausas, levante da cadeira e alongue-se. Esses intervalos fazem bem para o corpo e para a mente, pois também ajudam a organizar os pensamentos.

·    Durma bem: enquanto você dorme, o seu corpo se recupera do cansaço do dia, repara todas as células que foram danificadas durante as suas atividades e te prepara para o dia seguinte. Para garantir uma boa qualidade do seu sono, evite utilizar o celular antes de dormir.

·    Descanse e tenha momentos de lazer: permita-se ter aqueles momentos em que você se deita no sofá ou na cama sem pensar em nada. Seja sozinho ou com quem você ama, procure divertir-se e distrair-se.