Saúde

No próximo domingo, 08 de agosto, comemoramos o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. A data traz um alerta para os riscos de doenças cardiovasculares, como o infarto e a insuficiência cardíaca.

Níveis altos de LDL no sangue são um importante fator de risco para problemas no coração – entre as complicações está a aterosclerose, um acúmulo de placas de gorduras nas artérias que impede a passagem do sangue. Também estão relacionados a outros tipos de complicação, como doenças da artéria aorta, demência e acidente vascular encefálico (derrame). Por outro lado, níveis altos de HDL podem conferir algum grau de proteção para estas enfermidades, já que diminuem a formação de placa de gordura.

Um dos motivos da alteração dos níveis de colesterol é o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, derivados do leite, além de produtos ultraprocessados como biscoitos, margarina, salgadinhos de pacote, comidas congeladas, bolos prontos e sorvete. Além desses fatores, a hereditariedade pode determinar um colesterol alto mesmo em pessoas magras e de hábitos saudáveis.

De forma geral, a prevenção e o tratamento baseiam-se na adequação do estilo de vida, mantendo uma dieta saudável e praticando exercícios físicos regularmente, embora alguns pacientes também possam precisar medicamentos.

Sempre é bom lembrar: consulte seu médico regularmente e faça exames de sangue para controlar suas taxas.

Manter diariamente uma boa higiene bucal é fundamental não apenas para manter dentes e gengivas saudáveis e evitar o aparecimento de problemas como mau hálito ou cárie, mas também é essencial para a saúde integral e a qualidade de vida.

A boca desempenha importantes funções que repercutem na saúde do organismo como um todo. Além de exercer papel na fala, na mastigação e na respiração, a boca é a maior cavidade do corpo a ter contato direto com o meio ambiente, sendo a porta de entrada para bactérias e microrganismos prejudiciais à saúde.

Você sabia que certas doenças bucais estão relacionadas a diabetes, cardiopatias, doenças respiratórias e alguns tipos de câncer? Por isso, devemos nos conscientizar sobre os fatores de risco e manter bons hábitos de higiene oral.

Dicas para deixar sua saúde bucal em dia:

• Escove os dentes no mínimo três vezes ao dia, de preferência após as refeições. Opte por cremes dentais que contenham flúor para uma limpeza mais eficaz.
• A boca deve ser escovada como um todo, usando escova com cabo reto, cabeça pequena e cerdas macias. Para a língua, existem escovas especiais (chamadas limpadores de língua ou raspadoras), que retiram a camada branca do local, prevenindo a diminuição da saliva, mau hálito e cáries.
• Após a escovação, lave a escova com água corrente e seque-a com papel toalha. Guarde-a com uma proteção, fechada ou perfurada, para evitar a contaminação das cerdas. Troque a escova de dente a cada dois meses.
• Enxaguantes bucais devem ser utilizados apenas uma vez ao dia e não devem conter álcool. Isso evita que o esmalte dos dentes seja danificado.
• O fio dental precisa ser utilizado antes da escovação. Passe calmamente em todos os dentes sem ferir a gengiva.
• A alimentação influencia completamente na saúde bucal. O excesso de açúcar e de corantes causam cáries e manchas. Frutas ácidas, como laranja e limão, e refrigerantes atuam na desmineralização dos dentes, desgastando o esmalte.
• Evite o fumo e o consumo de bebidas alcoólicas.
• Vá ao dentista regularmente.

Em 10 de julho é celebrado o Dia da Saúde Ocular

Para ter uma visão saudável é importante cultivar alguns hábitos para que os olhos – órgãos tão sensíveis e que estão sempre expostos ao contato natural, físico ou cosmético -, se mantenham com saúde.

Dados da OMS indicam que cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio da visão.

Deste número, 60% dos casos são de cegueira e deficiência visual. Porém, se fossem tratados com antecedência, poderiam ter sido evitados.

A data alerta para a importância da prevenção e do diagnóstico de doenças oculares que, se não tratadas, podem levar à perda da visão.

Consultar-se periodicamente com o oftalmologista, mesmo na ausência de sintomas, é crucial para prevenção e evitar o agravamento de doenças assintomáticas. Além disso, é fundamental tomar alguns cuidados básicos no cotidiano. Confira algumas dicas de proteção a seguir:

• Evite coçar os olhos;
• Cuidados com a maquiagem: remova os produtos antes de dormir e não use se estiver fora da validade. Não use produtos de outra pessoa e dê preferência para produtos antialérgicos e sem conservantes;
• Higienize, diariamente, a área em volta dos olhos. Assim você remove impurezas e secreções secas, evitando coceira, irritação ou até conjuntivite;
• Pisque com mais frequência e faça pausas repetidas para lubrificar as córneas, evitar o ressecamento e descansar a vista;
• Caso use lentes de contato, lave bem as mãos antes de colocá-las e higienize as lentes com produtos indicados pelo fabricante;
• Use óculos escuros para proteger seus olhos dos raios ultravioletas, e protetor ocular sempre que houver risco de algo atingir seus olhos.
• Não fumar, praticar exercícios físicos e manter uma boa alimentação são atitudes saudáveis inclusive para os olhos;
• Visitar regularmente o oftalmologista para fazer exames preventivos.

Cuidar dos seus olhos é cuidar de você!

No dia 17 de maio foi celebrado o Dia Mundial da Hipertensão, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da medição e controle, bem como alertar sobre os perigos da pressão alta.

Estatísticas indicam que apenas 50% dos indivíduos com hipertensão estão cientes de que têm pressão alta, e apenas 14% destes controlam seus níveis de pressão. Se não tratada, a doença diminui em até 40% a expectativa de vida quando comparado a uma pessoa sadia. Apesar de não ter cura, ela pode ser controlada. Fique atento se a sua pressão for igual ou superior a 130X80 mmHg.

Com o isolamento social e a preocupação com a pandemia, é natural uma maior ansiedade, o que pode contribuir também para o aumento da pressão. Por isso, é importante adotar atitudes que diminuam o estresse. Se a pessoa é hipertensa e faz uso de medicação, não deve deixar de tomar os medicamentos e visitar regularmente seu médico.

Sinais de alerta, como dor forte no peito, falta de ar, perda de movimentos ou dificuldades na fala, podem indicar complicações graves na pressão alta. Nesta situação, deve-se procurar imediatamente um serviço de emergência.

Hábitos saudáveis para prevenção e controle da pressão:

• Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
• Não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
• Praticar atividade física de forma regular;
• Não fumar e moderar o consumo do álcool;
• Controlar o diabetes.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra todos os anos, em 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde. O principal objetivo desta data é conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.

A construção de um mundo mais justo e saudável é o tema escolhido para a data em 2021, que propõe uma reflexão sobre a equidade nos serviços de saúde. E não apenas para a saúde dos indivíduos – o que é um direito universal previsto na Declaração dos Direitos Humanos -, mas também para a saúde das economias e da sociedade como um todo. Infelizmente, as desigualdades tornaram-se ainda mais evidentes durante a pandemia de Covid-19.

Segundo a OMS, a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

Dicas para uma vida mais saudável:

·    Beba água: estar hidratado é fundamental para todas as funções básicas do organismo. Por isso, beba bastante água diariamente.

·    Mantenha uma dieta balanceada: seu corpo precisa de nutrientes e de energia para continuar funcionando. Aposte em uma dieta rica em grãos, legumes e verduras, que fornecem vitaminas e minerais. Um prato bem brasileiro com arroz, feijão, salada rica e uma carne magra já é uma excelente opção.

·    Pratique exercício físico: o ideal é se exercitar ao menos 3 vezes na semana. Escolha uma atividade que mais lhe agrade: algum esporte, musculação, corrida ou caminhada. Aos poucos, torna-se um hábito prazeroso.

·    Movimente-se ao longo do dia: além do exercício físico, é importante se movimentar durante o dia. Faça pausas, levante da cadeira e alongue-se. Esses intervalos fazem bem para o corpo e para a mente, pois também ajudam a organizar os pensamentos.

·    Durma bem: enquanto você dorme, o seu corpo se recupera do cansaço do dia, repara todas as células que foram danificadas durante as suas atividades e te prepara para o dia seguinte. Para garantir uma boa qualidade do seu sono, evite utilizar o celular antes de dormir.

·    Descanse e tenha momentos de lazer: permita-se ter aqueles momentos em que você se deita no sofá ou na cama sem pensar em nada. Seja sozinho ou com quem você ama, procure divertir-se e distrair-se.

Para chamar a atenção sobre o câncer colorretal, neste mês é celebrado o Março Azul-Marinho. Esse tipo de tumor pode começar na parte do intestino grosso, conhecida como cólon, e no final do intestino, o reto. Também pode ser chamado de câncer de intestino ou câncer de cólon e reto.

Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), cerca de 41 mil novos casos foram diagnosticados em 2020. O diagnóstico precoce é fundamental para aumentar a probabilidade de cura ou de tratamentos mais eficazes.

A maior parte dos tumores de câncer colorretal se origina de pólipos, que são pequenas lesões na parede interna do intestino grosso. No caso de suspeita, deve ser feito o diagnóstico por meio de uma biópsia, exame que retira um pequeno pedaço de tecido para análise.

Os principais sintomas da doença são a presença de sangue nas fezes ou fezes finas; tumoração ou dor abdominal; perda de peso repentina; mudança repentina nos hábitos intestinais; constipação; diarreia e anemia.

Pessoas que se encaixam no grupo de risco devem dar especial atenção ao tema: fumantes, aqueles que têm histórico familiar de câncer, excesso de peso, idade igual ou superior a 50 anos, que enfrentam doenças inflamatórias do intestino, ou que consomem alimentos processados e bebidas alcoólicas.

A prevenção se dá com o controle do peso corporal, prática de atividades físicas regularmente e adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, grãos e sementes.

É recomendada a visita anual a um especialista para quem tem mais de 50 anos.

Confira nossas dicas:

Home Folia

Todo o axé do carnaval baiano com Ivete Sangalo e Claudia Leite, Bell Marques, Daniela Mercury e muitos outros artistas que já confirmaram presença nas lives mais animadas. No YouTube e no Instagram você pode conferir ao vivo Cordão do Bola Preta, Baile do Céu na Terra, Cordão do Boi Tatá, Bloco da Preta e muitos outros.

Unidos do Cinema

Plataformas digitais como Netflix, Disney Plus, Amazon Prime e outros, liberam acesso gratuito nos primeiros dias. 

Você também consegue compartilhar sua programação com outras pessoas através do Netflix Party, que permite sincronizar vídeos e assistir à Netflix remotamente com amigos, pelo navegador Google Chrome.

Prepare o sofá, a pipoca e monte sua maratona. 

Bloco do Sossego

O feriado é um bom momento para cuidar da saúde mental.

Aplicativos gratuitos como Zen, Insight Times, Meditopia e meditações guiadas no Spotify e YouTube ensinam exercícios de respiração e reconexão interior.

Carnavais Inesquecíveis

A TV Globo vai reprisar os desfiles das escolas de samba mais recentes da Sapucaí. Serão exibidos 14 desfiles no dia 13/02(sábado) e outros 14 cortejos no dia 14/02(domingo) no horário tradicional das transmissões.

Caso precise sair, lembre-se: respeite o distanciamento social, use máscara e mantenha as mãos sempre higienizadas.

Cuide-se e renove sua energia com segurança!

Durante a pandemia da Covid-19, não podemos nos esquecer de combater o mosquito.

Os meses de novembro a maio, quentes e chuvosos, são considerados o período epidêmico para dengue, zika, chikungunya e febre amarela na forma urbana, doenças transmitidas pelo Aedes Aegypti.

Saiba como identificar e combater cada doença antes que se tornem graves.

Dados do Brasil em 2020:

• Foram registrados 971.136 de dengue no país e 528 óbitos.
• 78.808 casos de chikungunya foram registrados. A doença provocou 25 óbitos.
• O vírus zika contaminou 7.006 pessoas.
• Em relação à febre amarela, o surto começou em 2017, porém com a vacinação os números tendem a cair.

Fique ligado: nos primeiros sintomas, procure o médico.

• Dengue: febre alta de início imediato (sempre presente), dores nas articulações moderadas (quase sempre presente), podem aparecer manchas na pele mas não de imediato, náuseas e outros sintomas também são comuns, como: dor atrás dos olhos, falta de apetite e/ou fraqueza.

• Zika: febre ausente ou baixa, dores nas articulações leves ou ausentes, machas na pele quase sempre comuns (surgindo nas primeiras 24 horas), e possíveis outros sintomas, como: coceira e vermelhidão nos olhos

• Chikungunya: febre alta, de início imediato e quase sempre presente, dores nas articulações sempre presentes (intensas), podem aparecer manchas na pele (e surgem nas primeiras 48 horas), náuseas são comuns e podem aparecer outros sintomas, como: inchaço nas articulações.

• Febre Amarela: febre alta (sempre presente), dores nas articulações (principalmente nas costas), podem aparecer náuseas e outros sintomas, como falta de apetite, pele e olhos amarelos.

Faça do combate ao mosquito sua rotina!

Use sempre repelentes e prefira roupas que protegem.

Para a febre amarela, a vacina é a melhor forma de prevenção!

Denuncie focos de mosquito pelo telefone: 1746;

E em caso de dúvidas, ligue para: 0800 645 3308.

Macacos não transmitem a febre amarela: não maltrate os animais, foque no mosquito.

Juntos podemos vence-lo!

.

Fontes:

www.gov.br/

www.portalarquivos.saude.gov.br/

www.agencia.fiocruz.br/

Pela saúde mental o ano todo, a vida toda.

O início do ano inspira recomeços… por isso, a campanha Janeiro Branco nos alerta para a importância da saúde mental e da emocional, aproveitando a “tela em branco” do novo ciclo para reescrever histórias de vida.

Cuidar da mente é saúde preventiva e necessária. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde):

• Em torno de 12 milhões de brasileiros (cerca de 5,8% da população) sofrem de depressão, atrás apenas dos EUA no ranking internacional;
• A ansiedade afeta quase 20 milhões de brasileiros (cerca de 9,3% da população);
• O suicídio é apontado pelo Ministério da Saúde como a quarta maior causa de mortes de jovens no país.

Os dados nos pedem transformações, e elas acontecem com atitudes de mudança. Busque cuidados com a sua saúde mental e emocional e divulgue a importância do Janeiro Branco na sua rede de amigos e familiares.

É tempo de recomeços, com a saúde mental e a emocional protegidas.

Saiba mais sobre a campanha em: www.janeirobranco.com.br