Saúde

O sono é reparador. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do nosso corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese das proteínas. Também é possível repor energias e regular o metabolismo enquanto dormimos, mantendo corpo e mente saudáveis. Dormir bem significa ter qualidade de vida, com reflexos na saúde, no desempenho profissional, escolar e no convívio social.

Já dormir pouco e mal colabora para o aparecimento de doenças como Diabetes e obesidade, além de problemas psicológicos, alterações no sistema imune, irritabilidade, estresse, déficit de atenção, perda de memória, entre outros sintomas. Por isso, adotar alguns hábitos durante o dia e antes de dormir podem contribuir com uma boa noite de sono. Mas atenção: dormir bem não considera somente o total de horas de sono – em média 8 horas para adultos. É importante ter um sono de boa qualidade, para você se sentir descansado ao acordar.

Cuidar da alimentação também é fundamental para ter uma noite de descanso revigorante. Fazer refeições próximas ao horário de dormir e consumir alimentos calóricos e gordurosos podem influenciar na má qualidade do sono. O ideal é optar por comidas leves que ajudam a relaxar, como salsão, pepino, maçã e alface. Alimentos ricos em triptofano, como leguminosas, grãos integrais, leite e derivados, ajudam bastante, pois essa substância tem papel importante na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Para dormir bem:

• Mantenha o quarto escuro e silencioso. Tenha uma cama confortável;
• Relaxe durante 3 ou 2 horas antes de se deitar;
• Evite alimentos estimulantes à noite, como café, canela, pimentas e os que têm açúcar em excesso;
• Evite exercícios intensos e se manter conectado à TV, computador e/ou smartphone;
• Mantenha um horário regular para dormir e se levantar. Essa rotina garante a quantidade de horas necessária de descanso;
• Evite vícios, como o cigarro e o álcool. As substâncias podem prejudicar seu sono;
• Evite cochilos muito longos durante o dia, eles podem interferir no sono da noite.

Fique atento! Se mesmo seguindo essas dicas você ainda tiver problemas para dormir bem, procure um neurologista, profissional da saúde especializado nos distúrbios do sono. 

Para a Naturgy, seu bem-estar é uma prioridade

O Dia Mundial da Saúde é comemorado anualmente em 7 de abril. Essa data, criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é um momento para que questões sérias relacionadas à saúde sejam trabalhadas, garantindo a conscientização sobre esse tema e estimulando a criação de políticas voltadas ao bem-estar da população. De acordo com o conceito definido pela OMS, a “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

De acordo com esse conceito, percebemos que saúde não é um estado fácil de ser alcançado, uma vez que nem todas as pessoas conseguem viver sem preocupações. A saúde deve ser vista como uma forma de total bem-estar, que é conseguido não só através da prevenção e do tratamento de doenças, mas sim através de qualidade de vida.

A saúde é um direito fundamental do ser humano, previsto em lei, e está atrelada a alguns fatores determinantes, tais como a alimentação, a moradia, o saneamento básico, o meio ambiente, o trabalho, a renda, a educação, a atividade física, o transporte, o lazer e o acesso aos bens e serviços essenciais. O tema escolhido para a celebração da data em 2022 é “Nosso planeta, nossa saúde”.

Dicas de saúde

Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos são atitudes importantes para uma melhor qualidade de vida. Além dessas, pesquisas indicam que outras maneiras mais simples ainda podem favorecer sua saúde. Veja:

• Programe seu fim de semana. Projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas;
• Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.
• Faça check-up regularmente. A cultura da prevenção é essencial para a manutenção da qualidade de vida. Um check-up regular garante que a saúde fique em dia e possibilita a detecção de problemas logo no início, o que torna muito mais simples o tratamento;
• Dedique tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão e doenças cardíacas. 

Para a Naturgy, qualidade de vida é uma prioridade

Março é o mês da conscientização e prevenção do câncer colorretal (CCR), que atinge o intestino grosso ou o reto. A campanha Março Azul-marinho busca sensibilizar a população e profissionais de saúde para a importância do diagnóstico e tratamento precoces da doença. Os números atuais chamam a atenção: no Brasil, o CCR atinge mais de 40 mil pessoas por ano e é o terceiro tipo de câncer que mais mata no país, sendo mais comum em homens e mulheres com mais de 45 anos ou em pessoas que tenham casos na família.

Outro dado preocupante é o fato de que 85% dos casos de câncer colorretal são diagnosticados em fase avançada, o que diminui a chance de cura. Então, diante dessa realidade, devemos nos cuidar e ajudar na conscientização dos familiares e amigos. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) diz que o CCR é tratável e, na maioria dos casos, quando detectado precocemente, tem cura. Quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as chances de cura.

O CCR se manifesta na presença de tumores alocados na região do intestino grosso chamada cólon e no reto (final do intestino, imediatamente antes do ânus) e no ânus. Grande parte desses tumores se inicia a partir de pólipos, lesões benignas que podem crescer na parede interna do intestino grosso.

A colonoscopia é o principal exame para o rastreamento do câncer colorretal. Se você tem 50 anos ou mais é fundamental realizar o exame, independentemente de apresentar sintomas ou não. Também devem ser avaliadas as pessoas mais jovens com histórico familiar de câncer.

Os sintomas mais frequentes são sangue nas fezes; alteração do hábito intestinal com diarreia, intestino preso ou alternância entre diarreia e intestino preso; e dor abdominal, com cólica e emagrecimento sem uma causa conhecida. Nesses casos, procure um gastroenterologista, um clínico geral ou um médico de família.

Um estilo de vida saudável ajuda a afastar a probabilidade do câncer colorretal.

Vale praticar boas atitudes, como:

• Evitar o tabagismo e o uso de bebidas alcoólicas;
• Fazer atividade física com regularidade;
• Ter uma alimentação rica em fibras e livre de alimentos ultraprocessados e açúcares, com ingestão reduzida de carnes vermelhas;
• Estar em dia com suas consultas médicas;
• Fazer o rastreamento, que é a procura de uma doença em pessoas que não têm sintomas. Ele é indicado pois facilita o diagnóstico de lesões que antecedem o câncer.

Cuide-se! A saúde é o nosso bem maior.

Com o objetivo de chamar a atenção da sociedade para o combate à tuberculose, em 1982 a Organização Mundial da Saúde (OMS) instituiu O Dia Mundial da Tuberculose, que é comemorado em 24 de março. A data também foi criada para homenagear os 100 anos da descoberta do Bacilo de Koch, causador da doença, pelo Dr. Robert Koch, em 1882.

A doença infectocontagiosa ainda é um grande problema de saúde pública no mundo e requer ampla mobilização e conscientização para conter o seu avanço. O Brasil está entre os 30 países de alta infecção de tuberculose e coinfecção TB-HIV, considerado prioritário para o controle da doença no mundo, de acordo com a OMS. Por ano, 100 mil novos casos são diagnosticados e 6 mil mortes são registradas no país.

O Bacilo de Koch pode se instalar em diversas áreas do nosso corpo, como nos ossos e rins, mas o pulmão é afetado em mais de 50% dos casos de infecção. Os sintomas mais comuns são tosse prolongada por mais de duas semanas, perda de peso e febre. Ao sentir esses sintomas, a pessoa deve se dirigir a um posto de saúde para confirmar o diagnóstico.

É preciso estar atento, pois a transmissão da doença é direta, de pessoa a pessoa. O doente expele, ao falar, espirrar ou tossir, pequenas gotículas de saliva que podem ser aspiradas por outro indivíduo. A melhor forma de prevenir a transmissão da doença é fazer o diagnóstico precoce e iniciar o tratamento adequado o mais rápido possível.

Prevenção e tratamento

A vacina BCG é obrigatória para menores de um ano, pois protege as crianças contra as formas mais graves da doença.

A tuberculose requer um tratamento que dura seis meses, sem nenhuma interrupção. Mas a maior dificuldade na luta contra a doença é conscientizar a população a seguir o tratamento até o fim, já que muitos pacientes param de sentir os sintomas antes de completar os seis meses e por isso acabam abandonando a medicação.  

Compartilhe essas informações com a sua rede de contatos e, em caso de dúvidas, consulte o Serviço Médico da Naturgy.

Lembre-se: a prevenção é sempre a melhor opção!

O mês de fevereiro é destinado às ações de prevenção e combate ao câncer. Estima-se que 7,6 milhões de pessoas morrem em decorrência da doença a cada ano. E 1,5 milhão de mortes anuais poderiam ser evitadas com medidas adequadas.

A desinformação ainda continua sendo um dos principais inimigos do enfrentamento à doença. O rastreio e a prevenção, quando bem conduzidos, reduzem significativamente sua incidência na população. A União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) criou em 2000 o Dia Mundial do Câncer (04/02) elançou este ano a campanha global “Por cuidados mais justos”, que se estende até 2024.

Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células, que invadem tecidos e órgãos. Dividindo-se rapidamente, estas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores, que podem espalhar-se para outras regiões do corpo.

 Há diversas causas para a formação do câncer, externas (presentes no meio ambiente) e internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Entre 80% e 90% dos casos estão associados a causas externas. Já as causas internas estão ligadas à capacidade do organismo de se defender das agressões externas. Apesar de o fator genético exercer um importante papel na formação dos tumores, são raros os casos de câncer que se devem exclusivamente a fatores hereditários, familiares e étnicos.

 Confira o que você pode fazer para se prevenir contra o câncer:

• Não fume. As mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes são responsáveis pelo câncer de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago;

• Tenha uma alimentação saudável. Escolha alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas. Evite os alimentos ultraprocessados, como presunto, salsicha, bacon, salame, mortadela, entre outros, e também os conservantes (nitritos e nitratos);

• Pratique exercícios físicos. A atividade promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado, o que contribui para prevenir o câncer de cólon, reto, endométrio e mama;

• Esteja em dia com as vacinas. Contra o HPV (para as filhas), que atua na prevenção do câncer do colo uterino; e Hepatite B, para a prevenção do câncer de fígado;

• Evite bebidas alcoólicas. O consumo de álcool, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer;

• Evite a exposição excessiva ao sol e sem proteção adequada. Principalmente entre 10 e 16 horas, que aumenta a probabilidade de desenvolver câncer de pele (melanoma e não melanoma);

• Consulte o médico sempre que notar algo diferente e faça exames preventivos regularmente.

Cuide-se! A saúde é o nosso bem maior.

Ele tem em média 1 centímetro de tamanho, possui riscos brancos nas patas, na cabeça e no corpo, e é o principal transmissor de vírus causadores de três doenças perigosas: dengue, zika e chikungunya. O Aedes está no Brasil há mais de 100 anos. Em alguns momentos, já chegou a ser erradicado. Mas nos últimos 30 anos, o inseto vem se adaptando muito bem ao cenário de urbanização e do uso crescente de materiais plásticos, que facilitam o acúmulo de água propício à sua reprodução.

Com a chegada do verão, a combinação de altas temperaturas e chuvas favorece o aumento da população do vetor com um duplo resultado: em contato com a água das chuvas, os ovos colocados há semanas ou meses podem eclodir e dar origem a milhares de novos mosquitos. Ao mesmo tempo, aumenta a oferta de criadouros para as fêmeas do Aedes colocarem seus ovos. Do ovo à fase adulta, o ciclo de desenvolvimento do inseto leva apenas de 7 a 10 dias.

De acordo com o último boletim epidemiológico do Ministério da Saúde sobre o tema, lançado em dezembro, entre janeiro e novembro de 2021 foram registrados 971.136 casos prováveis de dengue no Brasil, com 528 mortes. No mesmo período, as autoridades de saúde notificaram 78.808 mil casos de chikungunya, com 25 óbitos. Já os casos de zika totalizaram 7.006, sem nenhuma morte.

Ações simples podem ajudar no combate ao Aedes aegypti e o segredo está nos cuidados com os diferentes ambientes, principalmente no quintal de casa. É papel de todos nós evitar a proliferação do mosquito e isso pode ser feito com a adoção de medidas simples: evitar água parada em pequenos objetos, pneus, garrafas e vasos de planta; manter a caixa d’água sempre fechada e realizar limpezas periódicas; vedar poços e cisternas; e descartar o lixo de forma adequada.

A responsabilidade de evitar a proliferação do mosquito é de todos nós!