Saúde

Em 04 de fevereiro celebramos o Dia Mundial de Combate ao Câncer. Criada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), a data busca disseminar informações sobre a prevenção e o controle da doença, além de estimular o debate sobre o assunto com a sociedade.

O INCA (Instituto Nacional de Câncer) estima 704 mil casos novos de câncer no Brasil para cada ano do triênio 2023-2025, com destaque para as regiões Sul e Sudeste, que concentram cerca de 70% da incidência.

O tumor maligno mais incidente no país é o de pele não melanoma (31,3% do total de casos), seguido pelos de mama feminina (10,5%), próstata (10,2%), cólon e reto (6,5%), pulmão (4,6%) e estômago (3,1%).

A estimativa do instituto deve ser um sinal de alerta para cada um de nós. Estamos adotando diariamente ações para reduzir os riscos de ter a doença?

Vale lembrar que o câncer é definido como um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células, que invadem tecidos e órgãos. Dividindo-se rapidamente, estas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores, que podem espalhar-se para outras regiões do corpo.

As causas para a formação do câncer podem ser externas (presentes no meio ambiente) e internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Apesar de o fator genético exercer um importante papel na formação dos tumores, são raros os casos de câncer que se devem exclusivamente a fatores hereditários, familiares e étnicos.

Como prevenir:

• Não fume! O tabagismo está relacionado a mais de 80% dos casos de câncer de pulmão;

• Tenha uma alimentação saudável, com frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas. Evite alimentos ultraprocessados e conservantes;

• Pratique exercícios físicos, que promovem o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado, o que contribui para prevenir o câncer de cólon, reto, endométrio e mama;

• Evite bebidas alcoólicas;

• Esteja em dia com as vacinas. Lembre -se da vacina do HPV para meninas e meninos de 9 a 14 anos (e outros casos específicos a critério médico), que contribui para a prevenção de câncer e colo uterino. A vacina contra a hepatite B é um importante meio de prevenção contra o câncer de fígado;

• As mulheres devem consultar o ginecologista e realizar o exame preventivo periodicamente;

• Evite exposição excessiva ao sol e lembre-se de utilizar proteção adequada (protetor solar, chapéu, barraca, roupas com proteção).

Fique atento: sempre que notar algo diferente, consulte o seu médico. E não deixe de fazer os exames preventivos regularmente.

Cuide-se! A saúde é o nosso bem maior.

Como é bom começar um novo ciclo com as energias renovadas para encarar desafios e administrar com equilíbrio a rotina diária, não é mesmo? Por isso, logo no primeiro mês do ano a campanha Janeiro Branco alerta a população sobre os cuidados com a saúde mental.

Estar com a mente saudável envolve uma busca constante pela qualidade de vida por meio do autocuidado, relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes e manter uma rede de apoio sólida ao seu redor.

Antes mesmo da pandemia, infelizmente o Brasil já se destacava negativamente em termos de saúde mental. Dados de 2017 da Organização Mundial da Saúde (OMS) colocavam o nosso país no primeiro lugar da prevalência de transtornos de ansiedade e em quinto nas taxas de depressão.

Os números são um alerta e reforçam a importância de cuidarmos da saúde da nossa mente. Confira algumas dicas:

• Adote uma alimentação saudável;
• Faça uma terapia com profissional;
• Invista na qualidade do seu sono;
• Pratique exercícios físicos;
• Saiba escolher com quem se relaciona;
• Pratique o amor-próprio;
• Tenha um tempo para meditar;
• Aprenda a lidar com situações estressantes;
• Tenha metas e objetivos realistas; 
• Não tenha medo de pedir ajuda. 

“Quem cuida da mente, cuida da vida!”, alerta o Janeiro Branco.

Em 1º de dezembro comemoramos o Dia Mundial de Luta Contra a Aids. A data simbólica foi instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1988, para promover a conscientização da doença e a importância da prevenção. A ideia também é estimular um espírito de tolerância social e de cuidado com as pessoas que têm Aids.

A síndrome da imunodeficiência adquirida (Aids, na sigla em inglês) é uma doença infectocontagiosa sem cura, causada pelo vírus HIV, que ataca o sistema imunológico, responsável por defender o organismo contra doenças. Sem essa proteção, as pessoas ficam mais predispostas a contrair infecções oportunistas, como, por exemplo, tuberculose e meningite.

Segundo especialistas, mesmo que se observe uma redução no número de casos no Brasil, a situação ainda preocupa, já que os registros de óbitos pela doença continuam. Dados divulgados pelo Boletim Epidemiológico de HIV/Aids de 2021 mostram que em 2020 foram notificados 29.917 casos de Aids no país contra 37.731 em 2019, uma queda de 20,7%. Ainda em 2020, foram registrados 10.417 óbitos por Aids contra 10.687 no ano anterior, uma queda de apenas 2,52%.

É importante esclarecer que, quando uma pessoa contrai o HIV, ela se torna soropositiva, mas isso não significa que desenvolverá a Aids. Caso o infectado realize o diagnóstico precoce e siga todas as recomendações médicas, é possível ter uma vida saudável sem desenvolver a doença. Porém, elas ainda podem transmitir o vírus por meio de relações sexuais sem uso de preservativo, compartilhamento de seringas e transfusão de sangue contaminado. Uma mãe infectada também pode transmitir para o seu filho durante a gravidez, parto e amamentação.

A prevenção é a melhor atitude

• Use preservativos durante todas as relações sexuais, mesmo que você conheça o seu parceiro sexual.  

• Se não tiver usado o preservativo, faça o teste de HIV gratuitamente no Sistema Único de Saúde.

• Em caso de diagnóstico positivo, a orientação é iniciar o tratamento o mais rápido possível para evitar o adoecimento por Aids. Com o tratamento adequado, o vírus HIV fica indetectável, ou seja, não pode ser transmitido.

Não deixe de se cuidar e vamos juntos reforçar a importância da prevenção da Aids e do respeito e cuidado ao próximo.

Cuidar da saúde bucal diminui processos inflamatórios e infecciosos nos dentes, na gengiva e em todo o corpo. E ainda contribui com a autoestima, já que nos garante um belo sorriso, saudável, e hálito fresco. Por isso, é importante estar atento à higiene diária da boca e ir ao dentista regularmente. A prevenção é mais barata, mais simples e indolor do que qualquer tratamento.

Hoje, 25/10, comemora-se o Dia Nacional da Saúde Bucal, que tem o objetivo de conscientizar sobre a importância dos cuidados com a boca. Apesar do Brasil ser o país com o maior número de dentistas em atividade no mundo, mais de 11% da população nunca visitou um deles, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Os problemas mais comuns relacionados à higiene bucal inadequada são as cáries; a gengivite – inflamação da gengiva provocada pela placa bacteriana; as aftas e lesões provocadas por herpes labial, candidíase (sapinho) e próteses (dentaduras) mal ajustadas; a placa bacteriana – conjunto de bactérias que coloniza a cavidade bucal; o tártaro – endurecimento da placa bacteriana na superfície dos dentes; e o mau hálito.

O tabagismo e o álcool também comprometem a saúde bucal. Inclusive, quem tem mais de 40 anos de idade e é ou foi consumidor desses produtos, ao detectar alguma lesão deve procurar atendimento médico para fazer um exame preventivo para o câncer de boca. O exame é visual, rápido e indolor. Quando o câncer é diagnosticado logo que surge, ele pode ser curado com mais facilidade.

Bons hábitos que garantem a saúde bucal

• Escovação após a ingestão de alimentos ou, pelo menos, depois das principais refeições diárias.
• Uso do fio dental para eliminar a placa bacteriana.
• Limpeza da língua com um raspador para retirar a saburra lingual.
• Evitar o uso de próteses mal ajustadas.
• Evitar alimentos com açúcar adicionados, corante e alto nível de acidez, como refrigerantes, doces, balas, sorvetes e café, que acabam contribuindo para o surgimento de cáries, manchas e infecções.
• Investir em fontes de cálcio e fósforo, como verduras e frutas, para ajudar a manter os dentes fortes e resistentes.
• Consumir fibras, que auxiliam na limpeza do organismo e estimulam a produção de saliva.
• Utilizar cremes dentais fluorados.
• Evitar o fumo e o consumo de bebidas alcoólicas.

Cuide da saúde bucal. Vá ao dentista regularmente, pelo menos anualmente ou a cada seis meses. A limpeza profunda feita pelo profissional reforça os cuidados diários, eliminando as placas bacterianas e o tártaro acumulados.

A beleza do seu sorriso é sinônimo de saúde.

Em 19 de outubro celebramos o Dia Mundial do Combate ao Câncer de Mama. O Outubro Rosa já é mundialmente conhecido como o mês voltado a esta importante causa. Este ano, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) lançou a campanha “Eu cuido da minha saúde todos os dias. E você?“. O objetivo é divulgar informações sobre o câncer de mama e fortalecer as recomendações do Ministério da Saúde para prevenção, diagnóstico precoce e rastreamento da doença.

Segundo o INCA, o câncer de mama é o tipo mais comum, depois do câncer de pele, e também é o que causa mais mortes por câncer em mulheres. Sua incidência aumenta com a idade e a maior parte dos casos ocorre a partir dos 50 anos, mas mesmo abaixo dessa idade é importante se cuidar e fazer a consulta anual com seu ginecologista, para avaliação do risco e da conduta a ser seguida.

Este tipo de câncer caracteriza-se pelo desenvolvimento anormal das células da mama, que se multiplicam repetidamente até formarem um tumor maligno. Os principais sinais e sintomas suspeitos são: a presença de caroço (nódulo) na mama, geralmente fixo, indolor e endurecido; pele com aspecto de casca de laranja; alterações no bico do peito (mamilo); mama com tons avermelhados; saída espontânea de líquido de um dos mamilos; e pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).

Manter uma alimentação saudável e equilibrada, manter o peso corporal adequado, praticar atividades físicas regularmente, não fumar e evitar bebidas alcoólicas também ajudam na prevenção da doença.

Independente do mês, cuide da sua saúde, porque a prevenção é sempre o melhor caminho!

Lavar as mãos com água e sabão frequentemente é fundamental para evitarmos infecções e transmissão de doenças por vírus e bactérias. Em mais de 85 países comemora-se o Dia Mundial da Lavagem das Mãos em 15 de outubro. O Brasil abraçou essa causa para conscientizar a população dos benefícios desse hábito que pode salvar vidas.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), lavar as mãos reduz em até 40% o risco de contrair doenças, tais como: conjuntivite, diarreia, dor de garganta, gripe, infecção estomacal, entre outras. Também é considerada a forma mais eficaz de prevenir a transmissão de microrganismos.

A recomendação é que se lave as mãos sempre que estiverem sujas, após espirrar e usar o banheiro, antes e depois de comer, cumprimentar outras pessoas, limpar o nariz, manusear dinheiro ou lixo, tossir, tocar animais de estimação e/ou trocar fraldas dos bebês. Também é importante higienizar as mãos depois de tocar em superfícies fora da sua residência (mercado, academia, transporte público etc.).

Lave as mãos corretamente:

A obesidade é uma doença crônica que afeta grande parte da população mundial. Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a patologia um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com excesso de peso, sendo mais de 700 milhões com obesidade. E se nada for feito, o número de crianças com sobrepeso e obesidade poderá chegar a 75 milhões. Os números confirmam que é necessário agir agora para evitar ainda mais a progressão da doença.

A Lei 11.721/2008 instituiu o dia 11 de outubro como o Dia Nacional de Combate e Prevenção da Obesidade, para conscientizar a população sobre a importância do assunto. A obesidade reduz a qualidade de vida e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, asma, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer. Além de tudo isso, pode ainda trazer consequências como sobrecarga nos joelhos, dores na coluna, comprometimento de mobilidade e aumento da pressão arterial.

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Quando a gordura se instala entre os órgãos do abdômen e provoca aumento no tamanho da barriga, é perigosa e precisa ser combatida. Se a pessoa não se submete a um tratamento adequado e contínuo, a doença tende a piorar com o passar dos anos.

Para prevenir e combater a obesidade:

• A regra essencial é manter o gasto calórico do corpo igual ou superior à quantidade de calorias ingeridas;

• Tenha uma alimentação equilibrada e variada, rica em legumes, cereais integrais, frutas e peixes;

• Reduza os alimentos com açúcar e as gorduras saturadas, presentes sobretudo nas gorduras processadas industrialmente (hidrogenadas), carnes vermelhas, manteiga e laticínios gordos;

• Escolha uma atividade que lhe dê prazer e inclua-a na sua rotina, de preferência diária. A regularidade é importante;

• Controle seu peso e faça acompanhamento médico.

Cuide bem da sua saúde: adote hábitos saudáveis

e tenha uma melhor qualidade de vida!

Você sabia que estamos no mês do coração? No dia 29 comemora-se o Dia Mundial do Coração e por isso setembro foi escolhido para conscientizar a população sobre a prevenção e o combate às doenças cardiovasculares, a partir da campanha Setembro Vermelho.

A iniciativa coincide com o movimento Setembro Amarelo, mês dedicado à valorização da vida e prevenção ao suicídio.

Dados do Ministério da Saúde mostram que aproximadamente 300 mil pessoas por ano sofrem infarto agudo do miocárdio (IAM) e em cerca de 30% dos casos ocorre óbito. A estimativa é que até 2040 o índice deva sofrer um aumento de até 250% no país.

Os números são um alerta para avaliarmos o nosso modo de vida. Estudos apontam que cerca de 80% das doenças cardiovasculares podem ser evitadas se praticarmos atividade física, uma dieta equilibrada e evitarmos o fumo e o álcool.

Dar mais atenção aos próprios sentimentos também é essencial para manter a saúde cardíaca em dia. A ansiedade e o estresse afetam o coração, por isso, perceber as sensações e conversar com as emoções podem ser um bom ponto de partida para estabelecer os seus limites, criar um novo olhar sobre si mesmo e assim viver melhor.

Vale lembrar que as principais doenças cardiovasculares são o IAM, o acidente vascular cerebral (AVC), a insuficiência cardíaca e a aterosclerose (doença arterial periférica). Na maioria dos casos, elas são decorrentes de fatores de risco associados ao comportamento/hábitos dos indivíduos.  

Prevenção é sempre a melhor opção

Além de praticar hábitos saudáveis e estar em sintonia com os sentimentos, é importante fazer um check-up cardiológico periodicamente. Em pessoas assintomáticas, o ideal é começar aos 35 anos, principalmente se forem sedentárias. Se houver histórico familiar para doenças cardiovasculares, pode-se iniciar a avaliação e o acompanhamento a partir dos 30.

Inspire-se no Setembro Vermelho e cuide para que o seu coração pulse de maneira saudável. Vá ao médico, faça exames de rotina, check-up cardiológico, se necessário, e esteja atento aos hábitos do corpo e da mente.

Cuide bem da sua saúde: adote hábitos saudáveis

O DataSUS divulgou recentemente um dado preocupante sobre o Brasil. Nos últimos 20 anos os suicídios subiram de 7 mil para 14 mil, mais de um a cada hora, sem contar os casos que não foram notificados. O número é maior do que mortes por acidentes de moto no mesmo período.

Segundo a OMS, o aumento da depressão e ansiedade na pandemia é um dos principais fatores que levaram a esse aumento. Desde 2017, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com mais de 19 milhões de pessoas com o transtorno. 

Diante desses números, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), o Conselho Federal de Medicina (CFM) e o Centro de Valorização da Vida (CVV) criaram a inciativa Setembro Amarelo, como forma de conscientizar a população.

A Naturgy incentiva ações preventivas e ressalta que é importante termos empatia. Quem estiver passando por um momento de crise deve sempre buscar ajuda e compartilhar seus sentimentos. Precisar de ajuda não é vergonha!                           

Nada é mais valioso do que a vida!

Monkeypox: saiba mais sobre a doença

Estamos vivendo um momento de atenção por conta do número crescente de casos confirmados da monkeypox, popularmente conhecida como varíola dos macacos. A Organização Mundial de Saúde decretou, no final de julho, que a doença é uma emergência sanitária global, já que atinge 16 países, incluindo o Brasil. Em nosso país, já foram registrados 2.131 casos da doença causada pelo vírus HMPXV (Human Monkeypox Virus). As autoridades de saúde estão em alerta e é importante ficarmos atentos também.

O que é monkeypox?

Transmitida por um vírus, a doença foi descoberta em 1958 e estava em erradicação, juntamente com a vacinação para varíola, em 1970.

A transmissão pode ocorrer com o contato direto com as lesões, fluidos corporais,  gotículas respiratórias e contato com material contaminado.

Tem um período de incubação médio de 7 a 14 dias, mas que pode variar de 5 a 21 dias, aproximadamente. Durante o período de incubação a doença não é transmitida, apenas após o aparecimento dos sintomas.

Os sintomas iniciais são febre, dor de cabeça, dor no corpo e cansaço, que evoluem para manchas e feridas avermelhadas na pele. As lesões geralmente se iniciam nas mãos, pés ou face e se distribuem para o restante do corpo.

Crianças, idosos e imunossuprimidos são os mais vulneráveis.

Como faço para me prevenir?

Boas práticas no nosso cotidiano ajudam a evitar o contágio. São elas:

• Evite contato com materiais infectados, como roupas, lençóis, toalhas e  outros objetos que as pessoas contaminadas tenham tocado.
• Evite ficar próximo a pessoas infectadas.
• Lave as mãos com frequência.

Vacinas

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) recomenda a vacinação para pessoas que foram expostas ao vírus e para as mais suscetíveis. No Brasil, a vacina deverá estar disponível até setembro de 2022. Fique atento às atualizações!

Estou com monkeypox, e agora?

Antes de mais nada é preciso saber que, após infectado, é importante evitar o contato com outras pessoas: o isolamento é fundamental. O período deve durar cerca de 21 dias ou até que sequem as lesões.

Quem tiver tido contato com a pessoa doente deve observar se haverá aparecimento de sintomas durante 21 dias e, no caso de surgimento, entrar em isolamento e consultar um médico.

A taxa de mortalidade é baixa e varia de 1 a 10%, mas é preciso se atentar aos sinais de alarme. Procure o médico, se houver:

• Piora dos sintomas, com náuseas e vômitos ou persistência da febre;
• Car incapaz de se alimentar;
• Tiver dificuldade para respirar ou sentir fortes tonturas ou confusão mental;
• Se as lesões de pele ficarem mais doloridas ou mostrarem sinais de  infecção.

Para a sua recuperação

• Não coce as feridas.
• Sempre higienize as mãos com sabão ou utilize álcool 70% ao tocar as lesões na pele.
• Mantenha as lesões limpas, secas e descobertas.
• Exercite-se em casa, se estiver se sentindo bem.
• Cuide da hidratação e mantenha uma alimentação saudável.
• Use as medicações prescritas para aliviar os sintomas.

Protegendo os outros

• Isole-se em um quarto separado.
• Se possível, tenha um banheiro somente para si e use desinfetante para higienizá-lo.
• Cubra as lesões somente se precisar compartilhar o espaço com outras pessoas.
• Evite varrer ou utilizar o aspirador de pó.
• Abra as janelas.
• Evite tocar outras pessoas.

Em caso de dúvidas, consulte o Serviço Médico da Naturgy.