Vai perder o verão para um mosquito?
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Janeiro Branco
Chegamos em 2024 e, como costuma ser, o início do ano é um momento simbólico para repensar a vida e os hábitos do cotidiano.
Por conta disso, o primeiro mês do ano foi escolhido como Janeiro Branco, campanha que tem por objetivo conscientizar sobre os cuidados com a saúde mental e emocional.
Ansiedade e depressão, assim como outras doenças mentais, são a cada dia mais comuns e podem ser causadas por diversos fatores, como genética, traumas e estresse.
Atente-se a algumas formas de cuidar da saúde mental:
- Ir a um profissional, psicólogo ou psiquiatra, pois entender suas emoções é fundamental;
- Dormir e se alimentar bem;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Dedicar-se a práticas de lazer e hobbies;
- Dar atenção ao momento presente, não criando metas inatingíveis ou se preocupando com acontecimentos futuros que podem ou não ocorrer;
- Não se cobrar exageradamente no trabalho e na vida pessoal.
Para aprofundar nossos conhecimentos sobre o tema, a área de Saúde promoverá uma palestra na próxima terça-feira (30/01), às 14h, com o psicólogo Ricardo Koury. Faça sua inscrição para participar presencialmente no auditório da Barra ou assistir via Teams.
Data: terça-feira, 30/01
Horário: 14h
Local: auditório da Barra (térreo) com transmissão via Teams
Saúde mental é um assunto de todos.
No meio da rotina, não deixe de lado suas emoções!
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Dezembro Laranja
A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) instituiu, desde 2014, o Dezembro Laranja como um mês dedicado a conscientizar sobre o câncer de pele.
Hoje, 30% dos números de câncer registrados no país, pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca), são de pele.
Alguns principais sintomas para procurar um dermatologista são:
- Lesões na pele de aparência elevada e brilhante ou avermelhada, que sangra facilmente;
- O surgimento de novas pintas ou manchas na pele.
Por isso, é essencial conhecer bem a própria pele, saber onde já existem pintas e marcas, para notar diferenças e ir ao médico cedo.
Para se prevenir, bastam hábitos fáceis de serem aplicados na rotina:
- A principal recomendação é utilizar protetor solar diariamente, inclusive, em dias nublados, e reaplicá-lo durante o dia;
- Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, especialmente com as ondas de calor que têm sido cada vez mais comuns no país;
- O que conhecemos como “protetores físicos” podem ajudar bastante na proteção contra os raios ultravioleta, como chapéus, bonés, óculos escuros e blusas fechadas.
Hábitos simples são fundamentais.
Não deixe de consultar regularmente seu dermatologista!
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Novembro Azul
“Saúde é para compartilhar!” é o tema da campanha da Fundação do Câncer para o Novembro Azul deste ano. Este mês comemorativo é, na verdade, uma ação global para conscientizar os homens sobre a prevenção do câncer de próstata. A saúde do homem é uma importante questão, que precisa de incentivo entre familiares, amigos e colegas.
No Brasil, o tipo de câncer que mais ocorre entre os homens é o de próstata, segundo dados do Ministério da Saúde. O Instituto Nacional do Câncer (INCA) registrou, no ano passado, mais de 65 mil novos casos da doença na população masculina de todo o país. Realizar exame de próstata periodicamente e cuidar da sua saúde física e mental são ações fundamentais para a prevenção desse câncer.
Lembre-se que o diagnóstico precoce salva vidas!
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Outubro Rosa
“Informar para proteger. Cuidar para viver” é o tema da campanha deste ano do INCA, o Instituto Nacional do Câncer, sobre a prevenção contra o câncer de mama. O conhecido Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização acerca de informações para redução de incidência da doença e garantia de tratamento, que existe desde o início da década de 1990.
O câncer de mama é o tipo que mais atinge mulheres em todo o mundo. Também no Brasil, esse é o câncer que ocupa a primeira posição em mortalidade pela doença entre o gênero feminino. Por conta disso, apesar de ser amplamente conhecida, a campanha deste mês permanece sendo muito relevante. O rastreamento da doença e o diagnóstico precoce são essenciais.
Ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas, cuidar da saúde mental e realizar o autoexame, para conhecer o próprio corpo e, assim, conseguir perceber alterações nas mamas, são hábitos muito importantes para prevenir esse câncer. Apesar disso, ao sinal de qualquer alteração, é imprescindível procurar atendimento profissional, pois a mamografia é o exame que consegue rastrear o tumor quando ainda é bem pequeno.
Em caso de dúvidas ou se quiser mais informações, procure o Serviço Médico da Naturgy.
Prevenção e diagnóstico precoce são essenciais. Compartilhar informações é salvar vidas!
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Cuide bem do seu coração
Hoje, dia 29 de setembro, se comemora o Dia Mundial do Coração. A data foi instituída pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) com o intuito de conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis para evitar doenças cardíacas, que matam milhões de pessoas por ano, sendo a principal causa de morte no mundo. Devido a esta data, o mês também é conhecido pela campanha Setembro Vermelho.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma cardiopatia e há cerca de 400 mil mortes por ano ocasionadas pelas doenças no coração. Já segundo a Federação Mundial do Coração, o estresse psicológico pode dobrar o risco de ter um ataque cardíaco.
Prevenção é a palavra-chave para evitar doenças cardíacas. Principalmente com o controle da hipertensão, do diabetes, da obesidade, do sedentarismo e do fumo. Para isso, recomenda-se praticar atividade física regularmente, controlar o peso, os níveis de colesterol e ter hábitos alimentares saudáveis, evitando o excesso de bebidas alcoólicas e sal, além de gerenciar o estresse.
Além de praticar hábitos saudáveis e estar em sintonia com os sentimentos, é importantíssimo realizar periodicamente um check-up cardiológico. Em pessoas assintomáticas, o ideal é começar aos 35 anos, principalmente se forem sedentárias. Caso haja um histórico familiar para as principais doenças do coração, pode-se iniciar a avaliação e o acompanhamento a partir dos 30.
Cuide-se. Faça uma visita a um cardiologista e, em caso de dúvidas, fale com o Serviço Médico da Naturgy.
Lembre-se: conscientização faz bem ao coração!
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Você se conhece bem?
Mais do que se olhar no espelho e se reconhecer fisicamente, é importante buscarmos também uma compreensão maior e mais profunda sobre nós mesmos. Esse é o caminho do autoconhecimento que, desde o momento em que iniciamos nossa jornada e até que ela termine, nunca termina.
A busca por sua essência e suas motivações ajuda você a perceber o que realmente gosta e não gosta, a entender suas emoções e reações diante de diferentes situações da vida. O processo de reflexão sobre si mesmo te permite crescer como indivíduo, definir seus objetivos, melhorar o seu bem-estar e ficar em paz consigo mesmo.
Este percurso interior em geral não é fácil, e para isso você pode contar com a orientação de profissionais qualificados, como o psicólogo. Ele está habilitado para contribuir nessa sua viagem de autoconhecimento, apoiando nessa conexão consigo mesmo.
Fazer terapia e conseguir colocar as suas emoções e os seus pensamentos em palavras é um exercício poderoso, que poderá torná-lo mais apto a controlar os impulsos e identificar sentimentos, entre outras habilidades. Através desse processo será possível você viver com mais equilíbrio e harmonia, priorizando sua felicidade e bem-estar.
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Hoje é o Dia Nacional de Combate ao Colesterol
O dia 8 de agosto é dedicado ao combate do colesterol. A data alerta a população sobre os riscos de ter um descontrole do colesterol, que pode levar ao infarto, AVC e à insuficiência cardíaca. Daí a importância de mantê-lo em níveis adequados. Mas você sabe o que ele é?
O colesterol é um conjunto de gorduras necessário para o organismo exercer algumas funções, como a produção de determinados hormônios. Faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. É importante para a formação de hormônios e até ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras da alimentação.
Há dois tipos de colesterol: O LDL é o dito “ruim”, que facilita o depósito de gordura na parede dos vasos sanguíneos; já o HDL é o “bom”, responsável pela “limpeza” do sistema cardiovascular, fazendo o transporte reverso da gordura acumulada nas paredes das artérias.
Como tratar
Os níveis muito altos de colesterol LDL são tratados com uma dieta de baixo teor de gorduras ruins (saturadas) e atividade física aeróbica regular. Essas medidas podem reduzir entre 15% e 20% os níveis desse tipo de gordura no sangue e, consequentemente, atenuar as chances de complicações. Porém, algumas pessoas precisam usar medicamentos para reduzir o colesterol ruim. É importante consultar o seu médico e fazer exames regularmente, além de seguir as orientações prescritas.
Como prevenir
Ter um estilo de vida saudável, ou seja, praticar exercícios físicos e ter uma dieta equilibrada como parte da rotina, é fundamental para manter os níveis adequados do colesterol. Mas é importante também conhecer os alimentos e seus nutrientes para fazer as escolhas certas, priorizando as “gorduras saudáveis”, que são fontes de energia e precisam fazer parte da nossa alimentação.
A maioria das gorduras consumidas diariamente deve ser monoinsaturada, presentes em alimentos como o azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes, ou poli-insaturada, em peixes como o atum, sardinha e em frutos do mar, nozes e sementes de abóbora.
A prevenção é sempre o melhor remédio!
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Dia Mundial da Saúde Ocular
A data de 10 de julho é conhecida por ser o Dia Mundial da Saúde Ocular, que alerta para a importância da prevenção e diagnóstico de doenças oculares que, se não tratadas, podem levar à perda da visão.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, por volta de 2,2 bilhões de pessoas no planeta têm deficiência visual. Dessas, pelo menos 1 bilhão têm algum tipo de deficiência que poderia ter sido evitada ou que ainda não foi tratada. No Brasil, ainda de acordo com a entidade, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio da visão.
Em nosso país, as principais doenças oculares acompanhadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) são: erros de refração (miopia, astigmatismo, hipermetropia), catarata, glaucoma e doenças da retina (retinopatia diabética, retinopatia da prematuridade, degeneração macular relacionada à idade). De acordo com relatório do Conselho Brasileiro de Oftalmologia, catarata e erro refrativo não corrigido, juntos, representam 74,8% de todos os casos de deficiência visual. Glaucoma, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e a retinopatia diabética também podem causar a perda da visão.
Veja a lista de alguns cuidados que devemos ter com os nossos olhos:
- Evite coçar os olhos;
- Use protetor ocular sempre que houver risco de algo atingir seus olhos;
- Lave os olhos com bastante água limpa caso caia qualquer líquido neles;
- Use óculos ou lentes de contato apenas quando prescritos por médico oftalmologista;
- Tome cuidado com maquiagens, pois algumas podem provocar alergia;
- Utilize óculos escuros em ambientes com claridade excessiva.
- Uso de lubrificantes oculares
E a dica mais importante é: vá a um oftalmologista com frequência para fazer exames preventivos. Em caso de dúvidas, consulte o Serviço Médico da Naturgy.
Cuide bem da saúde dos seus olhos e preserve a sua visão!
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Junho Laranja: mês de conscientização sobre a leucemia e a anemia
A campanha Junho Laranja alerta para a importância do diagnóstico precoce, a prevenção e os riscos das doenças do sangue, especialmente a anemia e a leucemia.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a anemia como a condição na qual os níveis de hemoglobina no sangue estão abaixo do necessário. Crianças, gestantes e lactantes costumam ser o público mais afetado pela doença. Cansaço, falta de apetite, indisposição, palidez de pele e mucosas são alguns dos sintomas da doença. Nas crianças, a dificuldade no aprendizado e a apatia também são sinais.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a leucemia é uma doença maligna dos glóbulos brancos. Sua principal característica é o acúmulo de células doentes na medula óssea, que substituem as células sanguíneas normais. Dados do instituto apontam que mais de 10 mil pessoas são diagnosticadas por ano com a doença. Os principais sintomas são: palidez, cansaço, febre, aumento de gânglios, infecções persistentes ou recorrentes, hematomas, petéquias, sangramentos inexplicáveis, aumento do baço e do fígado.
A leucemia pode ser crônica, que se desenvolve lentamente, ou aguda, que costuma piorar de forma mais rápida. Existem mais de 12 tipos da doença, sendo as mais comuns a leucemia mielóide aguda, a leucemia mielóide crônica, a leucemia linfocítica aguda e a leucemia linfocítica crônica. O diagnóstico precoce, feito pelo médico hematologista, é muito importante pois permite melhores resultados no tratamento.
Para obter mais informações, procure o Serviço Médico da Naturgy.
A prevenção e o diagnóstico precoce salvam vidas!
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Dia Mundial Sem Tabaco
Fumar faz muito mal à saúde e isso todos sabem. O tabaco mata mais de 8 milhões de pessoas por ano no mundo. Só no Brasil, são mais de 150 mil óbitos anuais. Para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao vício do tabagismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou o Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado em 31 de maio.
O tabagismo é uma doença causada pela dependência química da nicotina, que tem efeitos maléficos e é considerada uma droga que chega a atingir o cérebro mais rápido que a cocaína, em 0,7 segundos. Ele está associado a doenças cardiológicas, Acidente Vascular Cerebral (AVC), enfisema e embolia pulmonar.
Pesquisas mostram que os fumantes têm cerca de 30 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão, quando comparado a pessoas que nunca fumaram. Também revelam que aumentou o número de fumantes passivos, ou seja, aqueles que estão ao redor do dependente. A fumaça liberada pela ponta do cigarro, inalada pelo fumante passivo, contém três vezes mais nicotina e monóxido de carbono, e até 50 vezes mais substâncias cancerígenas do que a fumaça tragada pelo fumante.
Além do cigarro, estão associados ao tabagismo o consumo de charuto, cachimbo, cigarro de palha, tabaco para rapé, narguilé, fumo de rolo e dispositivos eletrônicos para fumar. Este último, conhecido como cigarro eletrônico, também representa um risco à saúde, pois libera substâncias tóxicas e umidifica em excesso as vias respiratórias baixas.
Parar de fumar é possível! Em todo o mundo, cerca de 780 milhões de pessoas dizem desejar parar de fumar, mas apenas 30% delas têm acesso às ferramentas que as ajudam a se livrar do vício.
Se você é fumante, procure ajuda para parar de fumar. Fale com o Serviço Médico da Naturgy para obter as orientações.
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Dia Mundial da Hipertensão
Atualmente, 30% da população adulta mundial tem hipertensão, ou pressão alta. Isso significa que a doença afeta mais de um bilhão de pessoas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, 25% dos cidadãos sofrem desse mal.
Para compreender a gravidade da situação, a hipertensão é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, especialmente doença coronariana e acidente vascular cerebral, mas também para doença renal crônica, insuficiência cardíaca, arritmia e demência. Ela ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg.
A hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos. Mas há outros fatores que influenciam o quadro, como fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, consumo de sal em excesso, níveis altos de colesterol, falta de atividade física. Sabe-se também que, além dos fatores citados, a incidência da doença é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, entre mulheres acima de 50 anos e em diabéticos.
A hipertensão arterial é uma doença que tem tratamento e pode ser controlada, evitando as possíveis consequências de seu agravamento. Procure um médico para orientar e diagnosticar sobre o melhor tratamento e adote um estilo de vida saudável, pratique exercícios físicos, cuide do seu peso e da sua alimentação, e evite o cigarro e o álcool.
Cuide da sua saúde e ganhe qualidade de vida!
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