Todos nós sabemos que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas . E a melhor forma de evitar tudo isso é introduzirmos a atividade física em nossa rotina diária.
Essa mudança de hábito não precisa ser radical. Você sabia que a prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia já é o suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentária? Pois é. Estes 30 minutinhos podem ser contínuos, preferencialmente, ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
Pequenas alterações no dia a dia servem de estímulo para essa mudança do estilo de vida. Por exemplo, subir escadas, descer do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro etc.
Cabe lembrar que praticar exercícios regulares sem acompanhamento médico ou de um profissional de educação física é arriscado e pode causar lesões e doenças. Procure antes um cardiologista para que avalie a sua condição física e recomende as atividades ideais para começar a fazer.
Por fim, vale reforçar também que é importante ter uma alimentação saudável em paralelo à introdução da rotina de exercícios. A sua saúde agradece!
Praticar atividades físicas regularmente é investir na sua qualidade de vida!
